Как сформировать желанную привычку

Так сложилось, что человек с легкостью привыкает к вредным привычкам, а вот что-то полезное привязать к себе и сформировать из этого привычку задача не простая. Эта статья придет на помощь тем кто хочет приучить себя к какому-то действию и выработать полезную привычку. Данная инструкция от психологов построена на 7 шагах и потребует от вас не мало терпения и времени:

Шаг 1: первым делом нужно принять твердое и уверенное решение какую привычку вы хотите сформировать.

Шаг 2: выполните задуманное один раз, так вы сдвинетесь с места.

Шаг 3: выполните задуманное два раза подряд, без длительных перерывов.

Шаг 4: выполняйте задуманное вами действие на протяжении целой недели, каждый день, включая и выходные.

Шаг 5: первый важный рубеж 21 день, после этого срока ваше действие закрепится в сознании и начнется формироваться как осознанная привычка.

Шаг 6: следующий рубеж 40 дней, после этого срока ваша привычка будет окончательно закреплена в вашем сознании, но ровно до того момента пока не выработается обратная.

Шаг 7: 90 дней, по истечении этого срока, привычка будет полностью сформирована.

Если вы приняли решение, что пришло время что-то менять и приучать себя к определенным привычкам, советуем запасаться терпением и решительностью и начинать действовать. И, еще один важный момент в формировании привычки, даже при незначительном срыве, надо будет начинать все с самого начала.

Оставь свой комментарий

Популярное