click tracking

Что можно есть перед сном

🔆 Иногда еда на ночь может быть не только оправдана, но и необходима.

Наверняка вы уже слышали, что есть перед сном нежелательно, но жизнь такая сложная и разнообразная, что любит вносить свои коррективы . И иногда еда на ночь может быть не только оправдана, но даже и просто необходима, особенно если вы худеете.

chto-mojno-est-pered-snom

1. Неплохо есть перед сном орехи, правда в не очень большом количестве, достаточно одной горсти. Орехи вообще чрезвычайно гармоничный продукт питания для вегетарианцев и спортсменов, так как они содержат белка почти столько же, сколько и мясо. И при этом еще и немало 3, 6, 9-Омега жирных кислот, которые также необходимы организму, особенно в условиях частых тяжелых тренировок и быстрого роста мышц.

2. Казалось бы яблоко перед сном есть не очень желательно, так как оно содержит достаточно много сахара, например одно среднее яблоко содержит около 19 грамм сахара, а один средний банан – около 15 грамм сахара.

Но плюс фруктов на ночь в том, что они очень быстро перевариваются, особенно если их съесть не очень много.

3. Такие фрукты как грейпфрут или апельсин могут вообще способствовать ночном похудению, так как содержат много полезных для похудения кислот и много витаминов, а также клетчатку, которая очищает желудок и способствует метаболизму. Также прекрасно поможет похудеть ананас, киви и лимон. Но лучше есть фрукты не сразу перед сном, а хотя бы за полчаса, тогда сможете избежать нежелательного скачка инсулина перед сном.

4. Сыр, особенно обезжиренный, считается самым удачным продуктом для употребления его перед сном. Он содержит много полезного белка и мало других примесей в виде жиров и углеводов и полезнее всего его есть отдельно.

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях пусть и они перекусят на ночь! 

Также читайте:

Оставь свой комментарий

Популярное