click tracking

5 эффективных действий,как развить свою внимательность

Как развить внимательность к происходящим вещам, и жизненным ситуациям? На этот вопрос мы дадим Вам конкретные ответы, которые будут приведены в сегодняшней статье. Внимательность – это глубокое понимание вещей, на которых мы больше всего сосредоточены. Когда мы внимательны ко всему окружающему, мы становимся более чувствительным к миру в целом. Если человек чувствует всеми своими органами восприятия наш мир, у него будет получаться все гораздо лучше, нежели человек, который не внимателен и не чувствителен к миру.

Для того чтобы развить внимательность, нужно будет поработать над собой, без этого никак. В сегодняшней статье мы приведем Вам ряд простых действий, с помощью которых Вы узнаете: как развить внимательность. Выполняя ниже приведенные действия, Вы получите положительные результаты в ближайшее время. Успехов в начинаниях!

Действие № 1. Окружающий мир

Чтобы развить внимательность, нужно сосредотачиваться на данном моменте. Когда Вы идете по улице, о чем Вы думаете или куда смотрите? Если Вы постоянно летаете в мыслях, начните обращать внимание на подаренный вам окружающий мир. Будьте внимательны к тому, что происходит вокруг Вас, а поразмышлять и подумать над чем – то, Вы успеете дома. Какое основное действие?

Ответ: Всегда, когда Вы находитесь на улице, или идете по своим делам, не позволяйте затуманить Ваш разум различным мыслям. Смотрите на то, что Вас окружает!
Потренируйтесь над тем, чтобы Ваше внимание было направленно на окружающий мир. Посмотрите на великолепную погоду, на людей, на птиц, на небо, главное чтобы Вы ощущали прилив радости и удовольствия. Чтобы внимательность развивалась в лучшую сторону, начинайте наблюдать за тем, что Вас окружает.

Действие № 2. Социальное восприятие

Как часто Вы прислушиваетесь к собеседнику? Помните ли Вы, о чем была речь в вашем последнем разговоре с человеком? Если да, это очень хорошо. Если нет, Вам стоит послушать собеседника, о чем он говорит. Внимательность развивается различными путями, следующие действие поможет Вам улучшить восприятия и внимание. В следующий раз, когда Вы будете общаться с человеком, слушайте его до конца, не перебивая. Во время разговора с ним, окунитесь в образы того, о чем он рассказывает.

Например, Ваш друг или знакомая, рассказывает о том, как он отдохнул во Франции. Представьте в своей голове красивую и в тоже время величественную Эйфелеву башню. Выйдите из своего мира, и окунитесь в мир собеседника. Это очень сильное упражнение, которое поможет Вам развить не только внимательность, но еще Вы покажитесь собеседнику снисходительным и чувственным человеком, что в наше время таких очень мало.

Действие № 3. Нестандартный подход

Самое просто упражнение, которое поможет Вам развить внимательность, выглядит следующем образом. Возьмите листок бумаги и черный маркер. Нарисуйте мишень, и по центру большую черную точку. Мишень – это символ достижения цели. Каждый день смотрите на черную точку по центру, не отрывая взгляд на другие предметы. Только Вы и Ваша цель. Полностью сосредоточьтесь на одной точке, думайте только о ней. Осанка ровная, шея и голова расслабленна. Данное упражнение является частью в развитии внимательности человека.

Действие № 4. Будущее планы

В развитии внимательности Вам также поможет составления плана на день. Хорошо составленный план на день и выполнение его, не только развивает наше внимание, но еще это очень хорошая привычка, которая дает человеку выполнять намного больше дел, чем без конкретного плана действий. Сегодня составьте план на день, но только вписывайте те дела и действия, которые Вы точно сможете сделать. Не стоит выписывать в план на день все накопившееся дела, так Вы ничего не сделаете. Итак, как развить внимательность? Начинайте составлять реальные планы на день, которые Вы сможете сделать, но не голове, а на листке бумаги или еще лучше в ежедневнике.

Действие № 5. Будьте на волне эффективности

При выполнении какой либо работы, всегда концентрируйтесь именно на ней. Кроме Вас, и тем чем Вы занимаетесь, не должно никого быть. Во время работы над чем либо, отключите мобильный телефон, различные напоминания в ПК, попросите Ваших коллег по работе, друзей, семью, не беспокоить Вас до того момента, пока Вы не закончите свою работу. Вы удивитесь тому, насколько Вы были внимательны и сосредоточены в том момент. Для того чтобы развитие внимательности проходило более успешно, начинайте концентрироваться только на выполнении Вашей работы. Сделали, получили позитивный результат, довольны!

Тесты на внимательность

Найдите три божие коровки и три лица младенца

1

Найдите 10 отличий

2

Источник

Оставь свой комментарий